なすびの味噌汁、寒い朝にあったまるぅ～～

ビタミンＢ群・Ｃなどのビタミン、カルシウム・鉄分・カリウムなどのミネラル成分、食物繊維などをバランス良く含んでいる。

茄子は、これらの栄養成分により生体調節機能が優れていると言われ、特に豊富に含まれる食物繊維は、便秘を改善し大腸がんを予防したり、血糖値の上昇を抑え、糖尿病や肥満を防ぐ効果がある。

また茄子には、皮に紫黒色の色素「アントシアニン」、クロロゲン酸などの抗酸化成分「ポリフェノール」が含まれている。　これらの成分は、体の老化を防ぐ、動脈硬化の予防、がんの発生・進行を抑制するなどの作用がある。

とても栄養バランスの良い野菜だけにいろんな食材と相性がいい

茄子料理、いっぱいあるなぁ～

豚肉と一緒に炒めてピリ辛もいいな、ご飯が進むぅ

シンプルにツナ、玉ねぎを塩コショウとマヨネーズでパスタに絡める

美味しい (o⌒▽⌒o)