行って来ました

同じ人間とは思えないぐらい輝いてる～～

人は努力次第で、聖子ちゃんのように輝けるんですね

自分自身見習う部分も多くいい経験になりました。

親友のマーキーは聖子ちゃんと何回も目が合うと喜んでましたが、実は

なんと斜め前に中条 きよし夫妻がこられてて・・・・・ 納得 !! そりゃそうだ

マーキーは最後まで知らなかったみたいです、幸せなやつ

チケットを手配して頂いた知り合いのヘアーメイクのTさんありがとうございました。

                                      こうして最高の楽しみを与えてくれるのも、

私を支えて下さる沢山の方達のおかげだと心から感謝します。

本当にありがとうございます・・・・・・・・・・・ 感謝

写真家のHIDENORI,N君からのクリスマスカード、

今年は日本の波かな？

当然海外での仕事も多く忙しいようだ、昨日TELして聞いてみると

湘南の酒匂Pだそうです、       ビッグウエーブ

糸こんにゃく、こんなに美味しいとは

先日コンビニのおでんを頂いた中に糸こんにゃくが

これがきっかけで、はまりつつある!

醤油、だし、野菜、肉、何にでもよく合うな、当分これで行こう

先生、私は５００グラム増えたら次の日にもどします

これは当店のスタッフのM子ちゃんの言葉です、店ではおじ様は先生と呼ばれてる

最近暴飲暴食で3キロ体重が増えた、今まで3キロぐらいと思ってたが・・・

この言葉でこれが落とし穴である事を気付かされた

M子ちゃんは５００グラム単位で自己管理をしていたのだ、道理で何時見てもスマートなはずや!   

おじ様は３キロまでは大丈夫いつでも落とせると思ってたがよく考えると、

３キロを１日５００グラムづつ落としたとしてみると６日かかる

これはボクサーの減量でも無理がある、毎週末に飲み会、忘年会が続くと大変だ

自然と体重が増えるはずやぁ～～～

それで最近ふくらはぎ調子悪いんかな

見習って自己管理しよう

じゃがいもの成分は、ほとんどがでんぷん質ですが、カロリーは同じ量のご飯に比べ１／２程度と以外に低いので、じゃがいもは、カロリーが気になる方、ダイエット中の方にもお勧めできる食材です。

じゃがいもには、ビタミンＢ群・Ｃやミネラル成分が豊富に含まれています。じゃがいものビタミンＣは熱に非常に強く、煮たり焼いたりしても壊れにくく、ガン・高血圧・心筋梗塞などの成人病の予防や、美容に効果が期待できます。
また、じゃがいもに多く含まれるカリウムは、体内のナトリウム（塩分）量を調節し高血圧を予防したり、利尿作用によりむくみを改善する効果があります。整腸作用、便秘の改善効果がある食物繊維や、貧血の予防になる鉄分も多く、まさに栄養の宝庫と言える。

中サイズ(100グラム）で約６０㌔cal、意外にカロリー低いなぁ～～